SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witam mam pytanie , Od 3 tygodni zacząłem się zdrowo ożywiać czyli rzuciłem wszystkie słodycze napoje gazowane itp . Jadłem tylko te produkty które dla mnie wydawały się zdrowe . Efekt zauważyłem już nie mam takiego brzucha jak 3 tyg temu choć jeszcze trochę jest ,ale to ćwiczeniami wyrzeźbię . Gorzej jest z wagą miałem nadzieje że coś zbiłem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2011-06-13 02:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spory problem z klatką piersiową.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Otóż mam problem taki jak w temacie,czyli nie rosnąca klatka piersiowa. Dokładnie to nie wiem co zrobić,aby rosła.Przez 3 miesiące ćwiczeń nie urosła prawie w ogóle. Dodam,że przez te 3 miesiące udało mi się podnieść wagę z 62kg do 74kg robiąc ćwiczenia na masę i jedząc ryż,kurczak,omlety itd itd. Nawet nie wiem,gdzie ta masa poszła,chyba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2014-11-14 14:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko z aminokwasami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam Ultimate Protein treca i nie wiem jak je brac bo sa do wyboru dwie opcje i nie wiem ktora lepsza dla mnie 1 rano 2 bezposrednio po 3 przed snem albo 1 rano 2 1,5 godz po treningu 3 przed snem nie wiem jaka opcja lepsza... u mnie posilek przedtreningowy wyglada tak ze jem to co mam w szkole w drodze kupuje banany i jablko - szamam odrazu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2006-04-20 21:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Założyłem drugi termat bo był w odżywianie a wydaje mi się że to jest prawidłowy dział. Nie wiem jak usunąć z tamtego działu temat. Witam forumowiczów Kiedyś bardzo kochałem ten sport i poświęcałem mu każdą chwilę, ale tak jakoś stało się ,że miałem przerwę ponad 2 lata i wyglądam jak bym nigdy nie ćwiczył. Chciałbym ponowie zabrać się za w/w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2008-10-19 22:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja fatu (BCAA/SPALACZ?) - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 18 lat, ważę 74KG przy 178CM wzrostu. Staż na siłowni ok. pół roku (przerwa na wakacje). Zaczynam się znowu wkręcać w to i nie wiem od czego zaczynać. Mam czas do następnych wakacji chcę po prostu fajnie wyglądać. Nie jestem gruby, posiadam niestety oponkę na brzuchu. Chcę ją zgubić tak jak i tłuszcz z brzucha. Nie wiem tylko jak to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2014-09-15 19:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3 dniowy na mase do ocenki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze od jakiś 9 tygodni (po polrocznej przerwie.. wczesnie jpare miechow ale to bylo takie sranie po krzakach) na tym oto planie.. efekty są dosyć ładne.. Ale nie wiem czy tyle serii i powtorzen odpowiada.. oraz mam wątpliwości co do niektórych ćwiczeń. PLAN 3dniowy na mase. Jest to trening podzielony A i B. A-B-A , B-A-B <- co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2010-03-29 21:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyniki badania nasienia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie, to mój pierwszy post, więc przede wszystkim witam wszystkich. Od jakiegos czasu staramy się z mją partneką o dziecko i niedawno zdecydowalismy sie oboje przebadac, bo przez dluzszy czas wynik testu ciazowego dawał nieustannie negatywny rezultat. Jestem wlasnie po badaniu i nie ukrywam, że jego wyniki dosyć mnie zmartwiły. Trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2011-06-14 01:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 5kg w 5 tygodni dla aktywnej osoby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po 5 miesięcznej kontuzji wracam do trenowania piłki nożnej, niestety przez te 5 miesięcy sporo przytyłem, spowodowane jest to zapewne moim bardzo złym odżywianiem. Wraz z powrotem na boisko planuje jak najszybciej wrócić do formy, Zdaje sobie sprawę, że muszę zmienić nawyki żywieniowe. Sporym problemem jest moja organizacja dnia, od 8 do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2015-02-19 21:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy korygacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. od przyszłego tygodnia wracam na siłownie Chciałbym prosić o zweryfikowanie mojego planu treningowego, poprawienie bądź modyfikację. Moim celem była redukcja i ten plan był robiony na spadek ogólnej wagi. Obecnie moim celem jest przybranie masy mięśniowej w dalszym etapie po jakiś dłuższym czasie (6-12 miesięcy) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2018-08-01 12:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań, troche porad.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Do lata już niedaleko, a tłuszczyku się trochę odłożyło przez zimę... Po kolei: Trening Pon - klata płaska sztanga skos hantle głową w dół suwnica wyciskanie na maszynie (nie wiem jak to się nazywa...) ściąganie linek na wyciągu rozpiętki wszystko 3s po 12p śr - plecy, barki hantla do uda (plecy) sztanga na skosie (na brzuchu) do klaty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-03-17 16:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straciłem dziewictwo suplementowe :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dziasiaj kupiłem odżywki i suple ze sklepu SFD i mam problem bo nie wiem dokladnie jak je łaczyć ze sobą. Czytałem troche o tym, ale co post to inaczej piszą, więc chciałem sie zwrocic do was. Mam na stanie: -Gainer MCT OLIMP -Cratine Powder Activita -Dextrose Powder Activita -Carbo Biogenix Proszę was o spospoby łączenia tego wszystkiego i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2005-10-11 16:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przez dłuższy czas mam problemy ze stawem skokowym. Wszystko przez skręcenie z infrakcją którego doznałem podczas wakacji. Poszukuję zatem jakiegoś lepszego stabilizatora, bo ten który mam z apteki jest niewystarczający. Wybrałem kilka ofert z allegro ale nie wiem na który się zdecydować. Prosiłbym więc o radę. 1. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-12 20:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polpharma. Ważę 84 kg i biorę po 1mg (8 kresek na insulinówce 1ml U-40) Proszę mi powiedzieć po ilu już dawkach powinny być efekty ? Bo ja już z 15mg wlałem to do siebie i nie ma nic, żadnych efektów.... ogólnie to jestem z natury jasnej karnacji, ale mi się wydaje ,że jakieś małe efekty powinny być nie ? Albo ja coś źle robię... no nie wiem. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 15675 Data: 2013-07-08 16:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozwój pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Problem jest w tym ze moje plecy w ogole sie nie rozwijaja. Nie wiem z czego to wynika.Ale wiem ze plecy sie same nie zrobia(jak to mawia Popek)Nie wiem w czym robie blad. Czy jest to spowodowane zlym doborem cwiczen, czy zla technika. Naprawde prosze o pomoc w ulozeniu lanu treningu plecow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2008-12-18 21:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tkanki tłuszczowej i krateczka na brzuchu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gruby lecz mam ten "brzuszek" którego chciałbym się pozbyć lecz nawet z nim wyglądam szczupło . Od jakiegoś już czasu robi ćwiczenia na brzuch by otrzymać rezultat . Lecz nie wiem czy jest w tym jakiś sens ponieważ nie wiem jaką "dietę" stosować, czy wgl stosować się do jakiejś diety. Na pozór jestem osobą dosyć ruchliwą niestety na zimę zbyt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-12-28 02:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 latek trening!!:)))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mial rozpiske na trening 3 razy w tygodniu ,,cwicze na klatke 6 serii po 4 ruchy zaczynam od 43 i za kazda seria zwieksza ciezar dojezdzam do 53i robie po 4 ruchy dalej ,,nie wiem czy to dobry plan ,,ale chcial bym miec cos od was bo wy sie znacie ,,a ja niee ,,chodzi mi tylko o rozpiske na cale cialo .Mam 179cm wzrostu i waze 61 kg :(( [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2003-02-10 20:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam malo czasu? czy wy byscie zdazyli?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mailem juz schodzic do 4 g wegli , ale okoazalo sie ze musze jeszcze 50 dni popracowac nad masa :D nie pytajcie czemu :D No i aktualnie Bialko 2 g, tluszcze 1.5 wegle 5 g 3200 kalorii czyli dieta masowka. Do tego suple ostro. No i za jakies 50 dni skoczny cykl masowy. I teraz pytanie , bedzie polowa kwietnia: zamierzam: dieta 2 g bialka, 1 g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2006-02-17 20:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojego cyklu. Biorę 200 tabsów Mety i 10 strzałów Teścia Prolongatom (oczywiście równocześnie). Mete biorę przez 49 dni w następujący sposób 3455543 a dokładniej 7 dni po 3 tabsy, 7 dni po 4 tabsy, 20 dni po 5 tabsów, 7 dni po 4 tabsy i 7 dni po 3. Mietka (1 ampułkę) wale w poniedziałek ( w ten sam dzień co zaczynam z Metą), a [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2004-03-22 23:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze ułożony bilans kaloryczny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1680x1.3=2184 kcal białko 2.2x70=154 g // kalorie 4x154=616 kcal z białka węglowodany 3x70=210g // 210x3=630 z węgli?--> dobrze? tłuszcze 2184-616-630=938kcal=104g (dokladniee 104.2) i rozumiem ze jak chce diete na redukcje to musze obiciąć kalorie tak ? mam pytanie tylko ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2008-04-06 11:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki fbw?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niedługo skończę 15 lat i zamierzam zacząć treningi na siłowni. Ćwiczyłem już kiedyś z jakieś pół roku. Efekty może nie jakieś powalające ale były. Wtedy to jeszcze nie za bardzo wiedziałem co to jest siłownia i zaczynaliśmy trenować splitem i jakoś bez rozumu. Sądzę tak, ponieważ po jakichś dwóch miesiącach ćwiczeń kupiliśmy kreatyne. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2012-10-24 16:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)